Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	132 мг
Белки	2.9 гр	27.9 гр
Углеводы	4 гр	1.1 гр
Жиры	3.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.022 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	35 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	50 мг	2.206 гр
Калий	146 мг	60 мг
Фосфор	95 мг	230 мг
Сера	29 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.3 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	300 мг
Холестерин	9 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0