Что полезнее Куриная грудка (филе) или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	174 мг
Белки	23.6 гр	6.6 гр
Углеводы	400 мг	33.4 гр
Жиры	1.9 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	1 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.17 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.01 мг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	35 мг
Магний	86 мг	47 мг
Натрий	60 мг	610 мг
Калий	292 мг	245 мг
Фосфор	171 мг	158 мг
Сера	186 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.9 мг
Хлор	77 мг	980 мг
Медь	0.076 мг	0.22 мг
Марганец	0.019 мг	1.6 мг
Фтор	0.13 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	5.6 мкг
Цинк	2.055 мг	1.21 мг
Хром	9 мкг	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	73 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1.1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0