Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	26 мг
Белки	2.9 гр	800 мг
Углеводы	4 гр	5.1 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.017 мг
Витамин H	3.5 мкг	2.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	53 мг
Магний	14 мг	16 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	146 мг	302 мг
Фосфор	95 мг	32 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	88.3 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	4.6 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0