Что полезнее Раки вареные или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	45 мг
Белки	20.3 гр	700 мг
Углеводы	1 гр	9.1 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	22 мг
Магний	31 мг	9 мг
Натрий	354 мг	23 мг
Калий	330 мг	260 мг
Фосфор	290 мг	28 мг
Сера	203 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	75.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0