--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 311 мг
Белки 2.9 гр 10.76 гр
Углеводы 4 гр 40.47 гр
Жиры 3.2 гр 6.7 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0
Витамин B2 0.17 мг 0.182 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 1.102 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.198 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0
Витамин C 0.7 мг 21 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.23 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 383 мг
Магний 14 мг 229 мг
Натрий 50 мг 18 мг
Калий 146 мг 1.119 гр
Фосфор 95 мг 178 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 13.97 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0.383 мг
Марганец 6 мкг 28 мг
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 7.47 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 28 гр
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 8.28 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 5.78 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 680 мг
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кардамон
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: