--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Кета
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 127 мг
Белки 2.9 гр 19 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 5.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 5.2 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 8.5 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.33 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.3 мг
Витамин C 0.7 мг 1.2 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.04 мг
Витамин B5 0.3 мг 1 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.5 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.015 мг
Витамин H 3.5 мкг 0.85 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 4.1 мкг
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0.016 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 20 мг
Магний 14 мг 30 мг
Натрий 50 мг 60 мг
Калий 146 мг 335 мг
Фосфор 95 мг 200 мг
Сера 29 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.6 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 74.2 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 1.2 гр
Холестерин 9 мг 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кета
Всего микроэлементов больше в продукте Кета
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: