Что полезнее Овсяные хлопья или Свинина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Свинина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Свинина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	349 мг
Белки	12.3 гр	14.9 гр
Углеводы	61.8 гр	200 мг
Жиры	6.2 гр	32.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	12 мг
Магний	129 мг	20 мг
Натрий	20 мг	440 мг
Калий	330 мг	410 мг
Фосфор	328 мг	160 мг
Сера	88 мг	149 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.6 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	200 мг
Зола	1.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	11.6 гр
Холестерин	0	63 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0