Что полезнее Овес или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	16 мг
Белки	10 гр	1.2 гр
Углеводы	55.1 гр	2.03 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.12 мг
Витамин C	0	27 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.016 мг
Витамин B5	1 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.232 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.079 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	77 мг
Магний	135 мг	13 мг
Натрий	37 мг	9 мг
Калий	421 мг	238 мг
Фосфор	361 мг	29 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.31 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.036 мг
Марганец	5.25 мг	0.19 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.23 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.6 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.41 гр
Зола	3.2 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0