Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	183 мг
Белки	2.9 гр	23.2 гр
Углеводы	4 гр	400 мг
Жиры	3.2 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.028 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	15 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	620 мг
Калий	146 мг	262 мг
Фосфор	95 мг	130 мг
Сера	29 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.3 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	400 мг
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.7 гр
Холестерин	9 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0