--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Малина
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 46 мг
Белки 2.9 гр 800 мг
Углеводы 4 гр 8.3 гр
Жиры 3.2 гр 500 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.7 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.6 мг
Витамин C 0.7 мг 25 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.2 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.033 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.2 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.07 мг
Витамин B9 7.8 мкг 6 мкг
Витамин H 3.5 мкг 1.9 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 40 мг
Магний 14 мг 22 мг
Натрий 50 мг 10 мг
Калий 146 мг 224 мг
Фосфор 95 мг 37 мг
Сера 29 мг 16 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1.2 мг
Хлор 110 мг 21 мг
Медь 0.01 мг 0.17 мг
Марганец 6 мкг 0.21 мг
Фтор 0.02 мг 3 мкг
Бор 0 0.2 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.2 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0.015 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 2 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 3.7 гр
Органические кислоты 900 мг 1.5 гр
Вода 88.3 гр 84.7 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 8.3 гр
Зола 700 мг 500 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 100 мг
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: