Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Сардельки свиные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Сардельки свиные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Сардельки свиные
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	322 мг
Белки	2.9 гр	10.1 гр
Углеводы	4 гр	1.8 гр
Жиры	3.2 гр	31.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	16 мг
Магний	14 мг	18 мг
Натрий	50 мг	898 мг
Калий	146 мг	215 мг
Фосфор	95 мг	139 мг
Сера	29 мг	101 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.3 гр	53.7 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	300 мг
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	11.4 гр
Холестерин	9 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0