--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 150 мг
Белки 2.9 гр 23.4 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 6.4 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 6.4 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 10.3 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.8 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0
Витамин B9 7.8 мкг 0
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 6.5 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 80 мг
Магний 14 мг 48 мг
Натрий 50 мг 3.61 гр
Калий 146 мг 128 мг
Фосфор 95 мг 300 мг
Сера 29 мг 234 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.8 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 60.3 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 9.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 2 гр
Холестерин 9 мг 35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Скумбрия холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: