Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	372 мг
Белки	2.9 гр	9.1 гр
Углеводы	4 гр	69.3 гр
Жиры	3.2 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.9 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	24 мг
Магний	14 мг	38 мг
Натрий	50 мг	233 мг
Калий	146 мг	152 мг
Фосфор	95 мг	99 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	88.3 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	13.9 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.3 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0