--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Тунец
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 139 мг
Белки 2.9 гр 24.4 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 10.6 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.23 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 15.5 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.28 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.2 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.8 мг
Витамин B9 7.8 мкг 6 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 30 мг
Магний 14 мг 30 мг
Натрий 50 мг 75 мг
Калий 146 мг 350 мг
Фосфор 95 мг 280 мг
Сера 29 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1 мг
Хлор 110 мг 160 мг
Медь 0.01 мг 0.1 мг
Марганец 6 мкг 0.13 мг
Фтор 0.02 мг 1 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.05 мг
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.09 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.04 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 69.3 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 1.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 1.3 гр
Холестерин 9 мг 38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Тунец
Всего микроэлементов больше в продукте Тунец
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: