--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Тыква
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 22 мг
Белки 2.9 гр 1 гр
Углеводы 4 гр 4.4 гр
Жиры 3.2 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.5 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.06 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.7 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.4 мг
Витамин C 0.7 мг 8 мг
Провитамин A 0.01 мг 1.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.25 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.1 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.014 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 25 мг
Магний 14 мг 14 мг
Натрий 50 мг 4 мг
Калий 146 мг 204 мг
Фосфор 95 мг 25 мг
Сера 29 мг 18 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.4 мг
Хлор 110 мг 19 мг
Медь 0.01 мг 0.18 мг
Марганец 6 мкг 0.04 мг
Фтор 0.02 мг 0.086 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 1 мкг
Цинк 0.4 мг 0.24 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 2 гр
Органические кислоты 900 мг 100 мг
Вода 88.3 гр 91.8 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 4.2 гр
Зола 700 мг 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 200 мг
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: