Что полезнее Кета или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	168 мг
Белки	19 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	5.6 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.9 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.483 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.015 мг	5.6 мкг
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	54 мг
Магний	30 мг	32 мг
Натрий	60 мг	115 мг
Калий	335 мг	144 мг
Фосфор	200 мг	218 мг
Сера	190 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.2 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	3.7 гр
Холестерин	80 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0