Что полезнее Сыр брынза коровья или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	232 мг
Белки	22.1 гр	5.2 гр
Углеводы	400 мг	51 гр
Жиры	19.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.5 мг
Витамин C	1 мг	4 мг
Провитамин A	0.06 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	160 мг
Магний	24 мг	105 мг
Натрий	1.2 гр	17 мг
Калий	95 мг	1.717 гр
Фосфор	375 мг	146 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	1.7 гр	1.5 гр
Вода	52 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	48 гр
Зола	5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	100 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг