Что полезнее Кета или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	292 мг
Белки	19 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	5.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	1 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	65 мг
Магний	30 мг	69 мг
Натрий	60 мг	32 мг
Калий	335 мг	370 мг
Фосфор	200 мг	56 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	74.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг