Что полезнее Кета или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	72 мг
Белки	19 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	5.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.4 мг
Витамин C	1.2 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.018 мг
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	10 мг
Магний	30 мг	2 мг
Натрий	60 мг	2 мг
Калий	335 мг	150 мг
Фосфор	200 мг	8 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	74.2 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг