Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	45 мг
Белки	22.4 гр	900 мг
Углеводы	12.3 гр	9.5 гр
Жиры	55.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	20 мг
Магний	498 мг	16 мг
Натрий	5 мг	30 мг
Калий	907 мг	363 мг
Фосфор	472 мг	34 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	2.5 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	8.3 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0