Что полезнее Кета или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	228 мг
Белки	19 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	5.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.1 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.5 мкг
Витамин B5	1 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.03 мг
Витамин H	0.85 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	34 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	60 мг	223 мг
Калий	335 мг	196 мг
Фосфор	200 мг	199 мг
Сера	190 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	74.2 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	300 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0