Что полезнее Кета или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	257 мг
Белки	19 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	5.6 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.013 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	144 мг
Магний	30 мг	59 мг
Натрий	60 мг	11 мг
Калий	335 мг	710 мг
Фосфор	200 мг	68 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	74.2 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	1.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг