Что полезнее Кета или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	399 мг
Белки	19 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	5.6 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.041 мг
Витамин B5	1 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.021 мг
Витамин H	0.85 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	60 мг	315 мг
Калий	335 мг	109 мг
Фосфор	200 мг	80 мг
Сера	190 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	74.2 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	7.1 гр
Холестерин	80 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0