Что полезнее Кета или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	101.8 мг
Белки	19 гр	17.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.6 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0
Витамин C	1.2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.015 мг	8.3 мкг
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	60 мг	100 мг
Калий	335 мг	335 мг
Фосфор	200 мг	220 мг
Сера	190 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.03 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.2 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0