Что полезнее Кета консервированная или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	358 мг
Белки	21.5 гр	16.2 гр
Углеводы	0	1.78 гр
Жиры	4.8 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0
Витамин B2	0.16 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1.1 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.46 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0.056 мг
Витамин A	0.02 мг	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	0	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	136 мг
Магний	43 мг	15 мг
Натрий	560 мг	51 мг
Калий	334 мг	129 мг
Фосфор	239 мг	542 мг
Сера	215 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	6.7 мг
Хлор	165 мг	146 мг
Медь	0	0.139 мг
Марганец	0	0.07 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.033 мг
Цинк	0.7 мг	3.105 мг
Хром	0.055 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.023 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.4 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0