Что полезнее Сыр костромской или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	82 мг
Белки	25.6 гр	400 мг
Углеводы	0	19.7 гр
Жиры	26.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	4 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	16 мг
Магний	50 мг	10 мг
Натрий	850 мг	9 мг
Калий	80 мг	102 мг
Фосфор	590 мг	17 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	400 мг
Вода	41.9 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	4.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0