Что полезнее Кета консервированная или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	27 мг
Белки	21.5 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	4.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	14 мг
Магний	43 мг	12 мг
Натрий	560 мг	16 мг
Калий	334 мг	110 мг
Фосфор	239 мг	7 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	70.4 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	2.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0