Что полезнее Кета консервированная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	40 мг
Белки	21.5 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	4.8 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	15 мг
Магний	43 мг	29 мг
Натрий	560 мг	1 мг
Калий	334 мг	180 мг
Фосфор	239 мг	28 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	70.4 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг