Что полезнее Кета консервированная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	82 мг
Белки	21.5 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	4.8 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	22 мг
Магний	43 мг	30 мг
Натрий	560 мг	4 мг
Калий	334 мг	193 мг
Фосфор	239 мг	9 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	70.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.2 гр
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0