Что полезнее Кета консервированная или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	232 мг
Белки	21.5 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.8 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	25 мг
Магний	43 мг	25 мг
Натрий	560 мг	961 мг
Калий	334 мг	298 мг
Фосфор	239 мг	238 мг
Сера	215 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.4 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.7 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.4 гр
Холестерин	68 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0