Что полезнее Кета консервированная или Варенье из груши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Варенье из груши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Варенье из груши
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	273 мг
Белки	21.5 гр	300 мг
Углеводы	0	70.8 гр
Жиры	4.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1.1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	11 мг
Магний	43 мг	6 мг
Натрий	560 мг	1 мг
Калий	334 мг	70 мг
Фосфор	239 мг	8 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	70.4 гр	27 гр
Моно- и дисахариды	0	70.6 гр
Зола	2.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0