Что полезнее Кета соленая или Анчоусы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Анчоусы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Анчоусы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	135.3 мг
Белки	24.3 гр	20.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.6 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	4.137 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	120 мг
Магний	29 мг	60 мг
Натрий	4.053 гр	160 мг
Калий	317 мг	300 мг
Фосфор	236 мг	220 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.05 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	1.35 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	11.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0