Что полезнее Кета соленая или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	44 мг
Белки	24.3 гр	1.1 гр
Углеводы	0	7.6 гр
Жиры	9.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	16 мг
Магний	29 мг	6 мг
Натрий	4.053 гр	6 мг
Калий	317 мг	51 мг
Фосфор	236 мг	13 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	54.7 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	11.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0