Что полезнее Кета соленая или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	416 мг
Белки	24.3 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	9.6 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	26 мг
Магний	29 мг	25 мг
Натрий	4.053 гр	430 мг
Калий	317 мг	151 мг
Фосфор	236 мг	107 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	11.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.8 гр
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0