Что полезнее Рябина садовая красная или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	312 мг
Белки	1.4 гр	8.4 гр
Углеводы	8.9 гр	56.8 гр
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.3 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	9 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	42 мг
Магний	331 мг	17 мг
Натрий	0	290 мг
Калий	230 мг	130 мг
Фосфор	17 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	2.2 гр	200 мг
Вода	81.1 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	9.6 гр
Зола	800 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0