Что полезнее Кета соленая или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	150 мг
Белки	24.3 гр	23.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.6 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	80 мг
Магний	29 мг	48 мг
Натрий	4.053 гр	3.61 гр
Калий	317 мг	128 мг
Фосфор	236 мг	300 мг
Сера	190 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	11.4 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2 гр
Холестерин	137 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0