Что полезнее Кета соленая или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	44 мг
Белки	24.3 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	9.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.015 мг	5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	36 мг
Магний	29 мг	31 мг
Натрий	4.053 гр	32 мг
Калий	317 мг	350 мг
Фосфор	236 мг	33 мг
Сера	190 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	14 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.05 мг	0.18 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	54.7 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	11.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг