--> --> --> -->

Что полезнее Кета соленая или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кета соленая Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 184 мг 363 мг
Белки 24.3 гр 17.4 гр
Углеводы 0 0
Жиры 9.6 гр 32.4 гр
Витамины
Витамин B3 5.3 мг 2.4 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 9.5 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 2.2 мг 8.8 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.03 мг 0.03 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.5 мг 0.13 мг
Витамин B9 0.015 мг 0.016 мг
Витамин H 0.9 мкг 0
Витамин A 0.03 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 4.1 мкг 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0.016 мг 0.021 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 23 мг 300 мг
Магний 29 мг 55 мг
Натрий 4.053 гр 635 мг
Калий 317 мг 350 мг
Фосфор 236 мг 350 мг
Сера 190 мг 174 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.7 мг 2 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.11 мг 0
Марганец 0.05 мг 0
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0
Цинк 0.7 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.02 мг 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 54.7 гр 47.1 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 11.4 гр 3.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 6.3 гр
Холестерин 137 мг 72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кета соленая
Всего макроэлементов больше в продукте Кета соленая
Всего микроэлементов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: