Что полезнее Кета соленая или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	363 мг
Белки	24.3 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.6 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.016 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	300 мг
Магний	29 мг	55 мг
Натрий	4.053 гр	635 мг
Калий	317 мг	350 мг
Фосфор	236 мг	350 мг
Сера	190 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	11.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	6.3 гр
Холестерин	137 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0