Что полезнее Кета соленая или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	119 мг
Белки	24.3 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	9.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.06 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	507 мг
Магний	29 мг	26 мг
Натрий	4.053 гр	542 мг
Калий	317 мг	120 мг
Фосфор	236 мг	246 мг
Сера	190 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	54.7 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	11.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1 гр
Холестерин	137 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0