Что полезнее Просо или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	363 мг
Белки	11.2 гр	12.5 гр
Углеводы	54.6 гр	64.9 гр
Жиры	3.9 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	58 мг
Магний	130 мг	111 мг
Натрий	28 мг	23 мг
Калий	328 мг	351 мг
Фосфор	320 мг	325 мг
Сера	81 мг	95 мг
Кремний	754 мг	14 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.5 мг
Марганец	1.85 мг	3.13 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0.51 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	3.23 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.5 гр
Зола	2.9 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0