Что полезнее Кета соленая или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	65.5 мг
Белки	24.3 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	9.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.015 мг	2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	30 мг
Магний	29 мг	17 мг
Натрий	4.053 гр	26 мг
Калий	317 мг	225 мг
Фосфор	236 мг	22 мг
Сера	190 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.08 мг
Марганец	0.05 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	54.7 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	11.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг