Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	330 мг
Белки	13.9 гр	11.2 гр
Углеводы	29.5 гр	67.5 гр
Жиры	14.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	31 мг
Магний	200 мг	47 мг
Натрий	40 мг	534 мг
Калий	2.01 гр	190 мг
Фосфор	198 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	5.1 гр
Органические кислоты	9.2 гр	700 мг
Вода	4.7 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2.5 гр
Зола	6.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0