Что полезнее Кета соленая или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	181 мг
Белки	24.3 гр	31.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.6 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	189 мг
Магний	29 мг	39 мг
Натрий	4.053 гр	4.546 гр
Калий	317 мг	169 мг
Фосфор	236 мг	226 мг
Сера	190 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	11.4 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.5 гр
Холестерин	137 мг	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0