Что полезнее Сливки стерилизованные 10,0% жирности или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки стерилизованные 10,0% жирности и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки стерилизованные 10,0% жирности	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	601 мг
Белки	2.7 гр	20.7 гр
Углеводы	4.4 гр	10.5 гр
Жиры	10 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	31.2 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.025 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.059 мг	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.055 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0.08 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	367 мг
Магний	10 мг	317 мг
Натрий	40 мг	160 мг
Калий	124 мг	647 мг
Фосфор	83 мг	530 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	82.1 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	4.4 гр	3.4 гр
Зола	600 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	5.7 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0