Что полезнее Килька горячего копчения или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	416 мг
Белки	21.3 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	8.5 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	26 мг
Магний	51 мг	25 мг
Натрий	860 мг	430 мг
Калий	301 мг	151 мг
Фосфор	286 мг	107 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	2.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	1.8 гр
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0