Что полезнее Сыр российский или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	115 мг
Белки	23.2 гр	17.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	50 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	810 мг	50 мг
Калий	88 мг	240 мг
Фосфор	500 мг	210 мг
Сера	232 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.07 мг	0.06 мг
Марганец	0.1 мг	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	1.2 гр
Холестерин	88 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0