Что полезнее Килька горячего копчения или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	109 мг
Белки	21.3 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	8.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	28 мг
Магний	51 мг	8 мг
Натрий	860 мг	5 мг
Калий	301 мг	23 мг
Фосфор	286 мг	8 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	67.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	2.9 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	100 мг
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0