Что полезнее Килька горячего копчения или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	84 мг
Белки	21.3 гр	18.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.5 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	40 мг
Магний	51 мг	35 мг
Натрий	860 мг	40 мг
Калий	301 мг	260 мг
Фосфор	286 мг	200 мг
Сера	213 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	1 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	200 мг
Холестерин	82 мг	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0