Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	68 мг
Белки	7.2 гр	5 гр
Углеводы	55.5 гр	3.5 гр
Жиры	8.5 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	1 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.042 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	30 мг	40 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	122 мг
Магний	34 мг	15 мг
Натрий	130 мг	52 мг
Калий	365 мг	147 мг
Фосфор	219 мг	96 мг
Сера	70 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.1 мг
Хлор	238 мг	100 мг
Медь	0.03 мг	0.01 мг
Марганец	7 мкг	6 мкг
Фтор	0.035 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	1 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	26.6 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	3.5 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	2 гр
Холестерин	30 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0