Что полезнее Килька или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	136.8 мг	273 мг
Белки	17.1 гр	600 мг
Углеводы	0	70.4 гр
Жиры	7.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.939 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	19 мг
Магний	51 мг	10 мг
Натрий	4.917 гр	14 мг
Калий	187 мг	168 мг
Фосфор	330 мг	16 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	61 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	14.3 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0